让焦虑成为我们的动力

释放双眼,带上耳机,听听看~!

日常生活中我们总是面临着各种的焦虑。
焦虑早就成为了现代人生活的一部分,超过六成的人偶尔会感觉到一定的焦虑,接近四成的人在生活中时常的焦虑,只有不到1%的人表示并没有感觉到什么焦虑。
生活中我们面对焦虑的态度就是,我们希望用一切办法去摆脱焦虑。大多数人害怕焦虑,觉得焦虑会令自己不舒适。甚至有些人觉得焦虑是产生抑郁的前兆。其实,任何事情都有一个度的限制,过了这个度,才会造成不好的后果,就好像我们小时候都知道虾和苹果不能一起食用,因为有毒。可是长大后我们才知道原来虾和苹果产生危害需要在两者共同进食到一个巨大数量才可能,所以当你会被虾苹果毒到的时候,你早就撑死了。同样,焦虑是一种相对来说不好的感觉,但是他也需要到累积到一定量后,才能造成忧郁等严重的后果。
其实焦虑是我们无法规避的,那1%并没有感知到焦虑的人,因为本身认知或者性格等原因可能过分短暂的有过焦虑,由于时间太短,没有造成太深的记忆点。
焦虑其实本身就是生活的一部分。我们在生存的过程中,有太多的考试,有太多的人生考验,有很多复杂的人际关系,有太多的问题要面对,以上总总都可能让我们或多或少的感知到焦虑的存在。

有人说人生就是在做选择题,创业就是把一个又一个问题解决的过程。既然焦虑是我们无法避免的一部分情感。那么我们应该如何去面对焦虑才对那?
01
换一种思考方式,来面对焦虑。
从身体感觉来说,处于焦虑的我们,会觉得不安紧张,甚至有时候会产生恐惧。
心跳加速,血压上升,同时注意力的集中也会受到影响,身体的感知上也是不好的。
在这种时候我们可以换一个思维方式去想。
比方一个建筑设计师接到了一个很棒的设计项目。由于甲方的要求也好,或者规定时间紧迫也罢,等原因。导致了焦虑的产生。
“我能不能按时完成”,“我能不能达到甲方的满意”等等。
然后这种焦虑却慢慢成为了他的专注关键。他因为焦虑不能按时完成。所以对整个项目设计做了宏观把控。并寻求了同事的帮助。
他因为对方是否满意的焦虑,而研究了甲方的意愿,和甲方对设计项目的重视点,从而没有根据自己的想法一意孤行的设计。

所以当我们换个思考方式,我们会发觉,往往焦虑使得我们更优秀。
02
虽然焦虑无法避免,但是我们依然应该注意,不能让焦虑积累过多。
     如果你的焦虑已经成为常态,任何事情都可能感受到焦虑。
我有个朋友形容她的妈妈。她说她母亲是:见人和人急,见狗和狗急。
一旦焦虑成为了常态,他的一些问题就出现,进而引发部分身体疾病。
如果出现了这种过多的焦虑心态,我们应该如何应对:
自信是我们对抗焦虑的好办法。
当我们的情绪到了一定程度的时候,应该想办法让自己短暂的放松,来舒缓这种压力,可以自我的设想放空,听听舒缓的音乐,或者大自然的海浪声等等。
呼吸放松。我们见过武林外传里,暴力女郭芙蓉,到了怒气难消的时候,就会深呼吸并对自己说,世界如此美好,我却如此的暴躁。这是一个好的方法,调整呼吸节奏。深呼吸,会使得注意力放在呼吸上从而缓解当时的压力。
其实很多的焦虑是我们设想出来的。所以冷静并合理的对事情进行分析,会使得我们降低这种设想性的焦虑。

缓解焦虑的方式还有很多,当我们学会的如何应对焦虑之后。那么焦虑的所产生的优点可就更容易凸显出来了。
03
是不是那些成功人士的焦虑会很少?
很多人认为自己的焦虑源自于自身不够强大,而那些自身强大的人不会有焦虑的困扰。
我们都曾有过这样的感觉,刚刚接触一类工作的时候很慌乱,焦虑和压力不断产生。但是当我们做过一段时间以后,会开始觉得可以轻松应对了。
从这个角度来说好像说得通,自身强大就可以对抗焦虑。
但是当你不断的提升自己,提升了自己的职位后,你会发觉新的更大的压力产生了。并且伴随着压力,焦虑也在不断的增加。所以焦虑在任何层面都是不可避免的。
而那些你看起来好像可以轻松应对的成功人士,他们只是学会了如何面对和忽略焦虑,他们更容易让焦虑成为自己成功的推动力。
还是那句话,有能力的人叫复杂的事情简单化,没能力的人叫简单的事情复杂化。
 
所以焦虑是我们每个人必经的人生课题。伴随我们一生。
别总想着对抗他。尝试着接受它,化解它。让它成为我们变得优秀的动力。

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心理文章自我认知

有一种「高焦虑」,正在耗尽你的自傲

2020-11-3 23:59:57

心理文章自我认知

了解投射效应,让它成为我们的助手!

2020-11-6 19:47:35

0 条回复 A文章作者 M管理员
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