冬天里情绪也会“冬眠”,叫醒情绪,让我们开心起来

释放双眼,带上耳机,听听看~!

我们生活中经常会把天气和心情连接起来,天清气朗,我们好像也跟着斗志昂扬。

阴雨连绵,很多人便会莫名感受到压力感增强。

暴雨前人总是异常的兴奋,因为雷电增加了负离子的释放,而负离子让人感觉愉悦。

然而在众多的自然天气现象中,温度的改变对我们情绪的改变则是更广泛的,也更直接的。

人类舒适的温度在20度左右,在这个温度里人类的情绪最接近平稳。当温度上升到34度以上的时候,人们开始感觉到酷热,这种酷热会增加你烦躁的情绪,从而导致焦虑不安。

当温度下降到10度以下,你便开始会感觉萎靡不振,莫名的心理沉重,情绪开始走向低落。

更甚当温度下降到4度,人的思维效率和工作质量都在不停的下降,导致更容易出现失误。

所以冬天的时候人的情绪是容易低落的,当然冬天人们情绪低落的原因不仅仅是温度,还有冬天比夏天减少了光照。而光照是对情绪有很好的促进作用的,减少了光照,就减少了阳光对人情绪的正面影响。

还有,从秋天开始掉的落叶就已经潜意识的影响了人们,这些代表生命的凋零,也会在不同程度影响人们的心情。

而到了冬天本来绿意昂扬的大街,成了光秃秃的一片,这些都会潜移默化的影响我们。

那么我们如何在冬季里阻止情绪冬眠呢

首先阳光是可以调节情绪的,加上冬天里的阳光有助于我们将体温提升到舒适的程度。所以冬季中午的时光尤为重要,只要条件允许就应该出去在阳光下走走,如果不方便出去,也想办法在阳台等位置晒一会太阳。即便是光线并不是特别好也需要这样做,因为即便阳光不够充足也能帮助我们减少褪黑素,也就减少了困倦感。而且也能促使身体分泌血清,血清是很好的“情绪兴奋剂”。

再有,尤其是在冬季或者你感觉到自己情绪开始低落的时候,着装和装饰会让你很快走出阴霾,光鲜亮丽的着装会让增加你的自信,自信可以提高你的情绪,周边的环境也需要适当的安排,比方说绿色植物的装饰,他们代表着生命,和希望。

然后就是加强锻炼,改善饮食,锻炼可以舒缓压力,有氧运动可以增加体内的多巴胺,但是千万要将运动和毅力分开,很多人在运动和减肥的时候,会把运动和毅力连接起来,给自己设定了各种目标,如果运动和毅力挂钩没那么他就成了一个不容易持续下去的行为,因为人的毅力并不是取之不尽的,他是有透支点的,并且毅力往往要和困苦连接,这样你就等同于将运动和困苦画了等号。

运动应该是快乐的。在身体微微出汗后,最舒适的时刻停下来休息才是正确的举动,才能让人对运动上瘾,成为一个长期的行为。

关于饮食,气温下降人不会自觉地开始更喜欢甜的食物,这是因为甜的食物会让我们心情愉悦。

但是要注意甜食,因为他的确会很快调动情绪,但是如果当我们在过后再次感到情绪问题,便会去吃更多的甜食,这样很容易造成恶性循环,其实我们除了甜食还可以吃点其他的,比如我们也可以和家人一起吃点羊肉锅之类的食物,既能暖身,也能暖心。

还有就是冬季一定要注意保温,前几天某音上,孙俪在视频中一直强调保温这事情火了,不少人说孙俪提前进入了老年时代,其实这个是错误的,自古保温就是养生的重要环节之一。

尤其冬季更为重要,而且保温也可以让我们把体温保持在适合的温度,从而让我们都有一个好心情。

当然还有其他很多好方法,我们只要意识到情绪的波动,找对适合自己的办法就能把跑去“冬眠”的情绪叫醒。

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