提前做好防御,了解和面对疫情下可能产生的心理问题

释放双眼,带上耳机,听听看~!

最近疫情又开始抬头了,我明显的看到了太太和妈妈开始紧张起来了。

英国变异的毒株已经开始扩散到其他国家,很多国家已经停止了英国的航班,目前我国还未表态。

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英国开始封城,人们开始纷纷涌向火车站和机场。虽说这个我认为是和圣诞节有关,并非一些媒体所谓的出逃,但是这种现象势必会导致病毒扩散的增大。

我国已经有学者发表观点,希望大家如果可能避免回家过年,北京也再次出现了中风险地区。

世界卫生组织发表声明:多个国家出现了变异的新冠病毒。

每天不断的新消息,又开始霸屏新闻软件的头条了。

很明显身边的人都开始紧张起来了,以前小区经常看到的不戴口罩的人群,也已经都开始带上了口罩。

总总迹象表明,入冬后新冠的情况也开始出现的波动,虽然国内控制的已经是让人感动的程度,但是在世界村的今天,我国不可能独善其身,我们很难不受到外面的影响。

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所以我也想为疫情做一些绵力,便想着从心理学出发,再写一篇有关疫情下可能会发生的心理问题,以此来提醒我的读者们。

之前写过一些笼统的相关问题,今天想根据疫情发展的阶段,来分析各个疫情阶段可能会发生的心理问题,给大家提个醒,希望大家在疫情期间都能注意自己的心理健康 ,用更好的状态一起对抗疫情。

首先我们来谈一谈,一般在疫情的初期,我们主要面对的是急性应激和替代性创伤。

随着科技的发展,信息现在可以几乎无延时的传送给每一个人,当疫情或灾难爆发的时候,人们可以更好的,更准确的掌握所有的信息。

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当我们看到这些信息的时候,可能这些信息并没有在我的身边发生,但是看到新闻后,大多数人都会感同身受,为处于新闻中的人感到悲伤,甚至很多人开始恐慌,类似的情况发生在自己的身上,于是压力感倍增。

我们都知道当我们进入到压力增长的时期,我们自身就开始形成一种自我的保护,我们的身心都会发生一定的变化,以此来应对发生的压力或困难。

疫情中新闻不断的每天捶打着我们,并且一个城市中,也曾经出现的中风险,高风险地带,他们反复的提醒我们,疫情虽然看起来在网络上发生,但是实际就在我们身边。

身边已经发生了疫情的人,和在网络上去了解疫情的人,就构成两大人群,急性应激人群和替代性创伤人群。这两种症状其实是类似的,不过替代性创伤会比急性应激要轻一些。

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这两种情况的人,都是被疫情入侵大脑了,即便是附近发生了疫情,也并非真的发生在自己身上,更何那些只是看到新闻的人。

但是虽然我们关闭了电视,放下了手机,那些有关疫情的生离死别的画面和文字却久久不能在我们的脑子里抹去,好像我们被困在其中了。甚至做梦的时候全是这些。

这时候的人,情绪是非常容易失控的,我们 可能因为任何一条新闻而大哭不已,同时情绪的大幅度波动,使得人非常警觉,敏感,易怒并有攻击性。

而同时还有另外一种表现的人群,他们会表现的非常麻木。看到这些事情,没有什么感觉,并不会为这些悲伤难过,但是当他们在这种大环境下,看以前很喜欢看的一些节目或者故事的时候,他们也没有了之前的开心,这种比情绪失控的要更危险,因为他们很难被别人发觉,自己也总是莫名其妙,觉得自己没问题,又总觉得哪里不对了。

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另外在疫情初期,还有一种非常普遍的心理,疑似患病。

我的妈妈在上次北京疫情期间就有过类似的情况。她早上稍微咳嗽一点,马上将自己隔离了,谁也不见,不让进房间,饭都要送进去,就这样自我隔离了14天发觉没事情,才开始正常的家庭活动。

尤其是这次疫情又潜伏的说法,所以有很多人本来身体没什么异样,也会因为可能自己在外面不小心摘掉了下口罩,或是什么。陷入自责和怀疑中。怀疑自己是不是已经中招了。

还有一些本来就有的症状会因为疫情而变得严重。

比方说强迫症,有人回到家刚刚喷过了酒精,但是一进房间,想不起来是不是喷过,便回去继续喷,这种导致屋内酒精浓度过高,会发生很多的危险。

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2:当疫情不断开始发生后。

随着地图的不断变红,人们开始进入了疫情的第二个阶段,不断爆发期。

在这个期间,人们首先开始的是警戒反应,然后是抵抗反应。

但是这些都是好的反应,他们会使我们的身心发生变化,去增强我们抵御疫情的压力,和对抗力。

让我们能更好的适应在疫情下的生活和工作。

但是一旦压力越过的警戒线,比如高强度压力,医生护士等高危险行业。

这种持续过高的压力会耗尽我们的精力,然后进入了第三个阶段–衰竭期。

在第三阶段,我们会感觉到疲惫、抑郁、失去希望,感觉到自己似乎已经被抽空,面对困难已经不像在做出什么斗争了。

这时候心理的抵抗压力的能力会明显的降低,生理上也会造成免疫力下降,容易生病,甚至可能造成器官损伤。

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最终的反应抑郁。

很多人提到抑郁就觉得是很严重的事情,不想触及,看见了就想躲开了。

其实不是的抑郁不过是人的一种情绪而已,他本身并不是一个疾病。

然而抑郁的情绪长时间的存在,而我们尝试了各种各样的方式,都无法让自己好起来,那它就变成了值得我们重视的心理健康问题了。

当我们一直处在病理期的抑郁中,就会觉得自己失去了恢复经历的能力,无法调节情绪,就好像自己已经沉入了海底。

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以上就是一些我们在疫情中都可能会遇到的情绪,心理上的问题。

如果我们已经察觉了自己有这方面的问题,可以先上网搜索下相关的一些解决办法,同时并不是说我们需要在心理演变到严重的时候才应该看心理医生,而是当我们发觉已经有这样的情况后,在自己尝试了解决未果,便可以尝试去做一些心理咨询,现在网络心理咨询已经很发达了,很多app都有相关的服务。

希望大家都能在疫情期间调整好心态,敏感的注意到自己心理变化,保护好自

己的心理健康,我们才能保护好自己的身体健康。

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