拖延症可不是因为懒,找到驱动理由和拖延诱因才是根本。

释放双眼,带上耳机,听听看~!

马上元旦小长假就结束了,明天又要上班了。

每次遇到稍微长点的假期,当我们复工的时候,头几天总不在状态,上班总会走神,结果工作经常完不成,总想拖延,时常很累的样子,但是自己明明已经休息了好几天了。

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很明显大家因为假期的原因,变得专注不够,原本今天的事情,总是一拖再拖,最后被批评,或者被逼到死角才开始工作。

还有之前疫情期间很多人居家办公,我常常听朋友抱怨,自己明明在单位的时候工作效率很高的,但是一旦居家办公了,本来想好好工作,但结果,不一会就跑去沙发上躺着刷手机了,刷社交圈子,刷新闻,无法集中精力去工作。

不论假期后的大家,还是居家办公的朋友,一旦发现工作进度根本没有进行的时候,又陷入了深深的自责,内心的矛盾最后导致了焦虑的产生。

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其实几乎所有人都有一定程度的拖延症,只是严重程度的问题,有些人的拖延症到了确实损害了他人和自身严重利益的时候,我们是需要注意的。

那么拖延症到底是什么呢?它真的是因为我们懒,所以造成的吗?

首先我们先分析下做一项工作或者学习的驱动力都有哪些。

它大体分为两种,内在驱动和外部驱动。

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内在驱动顾名思义,就是我们的自主选择,即我想做,我愿意做,内在驱动更多的是自我成就感追逐的过程,希望通过自己的行为去证明自身的价值之类的,比如爬山这样,爬山很累人,但是喜欢爬山的人都有那种爬上山顶后的成就感。

这种成就感就成了他们的驱动,所以爱好爬山的人不会抱怨,只是向上,因为他们追逐的成就感就在山顶。

外部驱动意思是:我被要求,或者我应该这样做。这种往往和惩罚机制有关系,比方说小时候不好好学习就要挨打,挨骂。

从这两种我们不难想出,拖延症就是外部驱动的结果之一。

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当然不是说外部驱动就一定造成拖延症,而是说拖延症形成的基本原因是外部驱动。

我们从原生家庭来看待这个问题,很多的小孩子都有拖延症,他们弄弄铅笔,弄弄橡皮,然后上个厕所,时间就这样都浪费了。当父母回到家一看,作业还没写完,便会训斥他,这包含两种情绪,第一种情绪,孩子不喜欢学习,并且没有学习效率,第二种,觉得孩子不够懂事,孩子这样,他们只能花更多的时间去照顾他写作业。

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经过这种父母的严厉责备后,很多孩子往往一如既往,这样拖延各种学习。

这就引出了一个理论,就是拖延症其实深层面就是一种攻击。

要么攻击的是自己,要么攻击的是别人。

精神动力学里提到,拖延症更多的是一种攻击,他攻击的客体可能是严厉的,羞辱的,对自身挑剔的,这个可能是自己的照料者,又或者是自身本体。

很多人对自己的要求过高的,所以自身的反抗是拖延,拖延就是为了攻击那个对自我过分挑剔的本体。

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还有比方说父母这样的照料者,很多家长给孩子规定了严格的要求,几点到几点写作业,几点到几点看科技节目,周六日上什么兴趣班。孩子大多都是敢怒不敢言,默默承受,但是你会发觉拖延症就在这里面发生了。

而这里面的拖延症就是攻击的自己的父母,表达自己也需要自由的休息时间,但是往往这种下意识的表达过分的隐晦,不敏感的父母便无法得到改变。

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还有从另外一个角度去看,其实拖延症也是为了满足自己的即时需求。

比方我们遇到一些困难的事情,很难完成或者几乎无法完成的时候,我们的拖延实际上是希望能等到一个能帮助自己的人出现。这可能是期待父母,也可能是爱人和朋友。

以上便是小编对拖延症的理解,其实拖延症并不是坏事,很多时候你有了拖延症,找到了真正的理由的时候你自然也被治愈了。

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当人在遇到困难的时候选择自我逃避,这是人之常情,如何及时了解诱因,解决这种逃避才是问题的根本所在,一味的逃避和拖延,只会造成我们面对后果时,选择遗憾和自我抱怨,从而会把所有拉进一个恶性循环,加重了事情的严重性。

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心理文章社交心理

在消费的时候,你是不是也只是注重了销量?

2021-1-3 0:21:34

心理文章社交心理

人类创造了鬼,恐惧着他们,却又喜欢传播他们。

2021-1-5 23:42:38

0 条回复 A文章作者 M管理员
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