一种面对不确定焦虑感的有效方法

我的一个女性朋友，最近频频被厌倦和焦虑困扰。

她在一家上市公司做了多年主管，最近，她有个大好的机会去转型去另一个创业公司做副总裁，这个公司刚融资一大笔钱，正在飞速发展之中。能去的话，工资提高，而且还有期权。

就是这个机会让她日夜思虑：

“我能不能胜任？”

“作为创业公司干了没几年倒闭了怎么办？”

“都是年轻人，会不会特别难管理？”

…… 

 

这事她想了一个星期了，根本没有非要拒绝的理由，其实只是感到焦虑。

老实说我非常理解她，人真的在一脚踏入未知之中会慌的。

 

有时候，焦虑可以被看作是一种“挣扎”，因为人想有确定性，但又明知无法确定很多事，所以人在悬空中双脚在乱蹬。

 

任何事其实都可以让我们焦虑，只要这件事带有不确定性，又相对来说“比较重大”：

学区房到底能买不能买？什么时候买？

这次考试到底结果会怎么样？

这个项目会在竞争中拿到手吗？

…… 

面对变化，面对选择，面对未知，人本能地会收紧自己，紧张起来，但人生其实本来就没多少确定性，并且你想做的事越多，面临的不确定性还会越高，这时候到底怎么与焦虑相处呢？

有没有一种可能，是因为我们追求确定性的思维方式，本身就在制造难以承担的焦虑？

 

最近我看了一本书《臣服实验》。作者用他40年在灵修和商业领域都取得了成功的人生经历告诉你，人生最大的功课其实就是学会对不确定性放手，与命运共舞。

 

我把这本书介绍给了我这个朋友，果然连看6遍之后，她说自己的焦虑好了一大半。

 

 01 

生命中的一对相反作用力

 

书从呈现我们内在自我的结构开始。它认为，每个人生命中都有一对此消彼长的力：

第一个，是人的意志力。

即我们希望生活是跟着自己的喜好去发展的那个本能的掌控力。

“今天为什么下雨？天晴多好啊！”

“公交车怎么这么挤？怎么不能少一点呢？”

“为什么今天的销售量这么差，要是像上个月那么好就好了。”

……

我们的心中有一把主观的尺子，每时每刻都用来判定外界事物的好坏，希望它朝着我们喜欢的方向进行。

 

第二个，是事物本来的发展趋势。

天要下雨，是大自然各种力量推动进行的，温度，洋流，地形等各种因素和合而成自然结果。

这个时刻公车这么挤，也由很多因素造成。

 

无论如何，事物的呈现是很多因素综合作用的结果。

 

而一旦人们总是希望自己的愿望能够替代事物本身前进的方向，左右它，掌控它，我们就和命运之间形成了非常大的摩擦力——因执着个人喜好产生了情绪。

 

当人们说“要是不下雨多好。”很自然就感到了失望沮丧，担忧。

甚至在头一天晚上就焦虑，明天到底是下雨还是天晴？如果不下雨就不会耽误什么事等等。

 

 02 

臣服与自我

 

如何看待这一对相反的作用力呢？

佛家所说的我执，就是因为我们把内在主观评断看得比事物本身的发展趋势更为重要，甚至看不到事物发展趋势，完全想要事物按自己希望的方向前进，不然就失望难过，甚至愤怒。

 

也就是说，多数人会要去“掌控”无法掌控的结果，这是一切烦恼的根源。

本书的作者，正是在一次偶然的机会，观察到了脑子中总有一个声音在对各种事情评论不休，它自动运行着，越想关掉，越关不掉，他发现这个声音极其影响自己的心情。

于是，作为一个瑜伽修炼者，他做了一个决定，要关掉那个总让他情绪起伏的声音。

他对自己许下承诺——从现在开始，如果生命再以某种方式展开，而我反对它只是因为个人爱好的话，那么我将放弃个人好恶，让生命来做主。

 

他把这个承诺在实践中做了40年：

 

当他想要在林间修一个隐修的屋子。在完全没有足够建筑知识的情况下，他纵身一跃，跃入这个事情中，而不去管自我的担忧，恐惧，未知，他真的自己搭建了房子。

 

有人提议让他邀请一位著名的印度瑜伽大师来演讲，他内心非常抗拒，但是他仍然去做了，结果越来越多的大师来到他的社区组织演讲，渐渐的这里成了最大的灵修社区，一座神庙也慢慢修建了起来。

 

当有人找他为自己修房子的时候，他感觉不可思议，却没有拒绝，最后他成立一家建筑公司，

 

当有人慕名而来找他写电脑程序的时候，他虽然觉得自己只是一个自学爱好者，仍然没有拒绝，凭着信心和努力，他不仅写了一个又一个程序，还开了编程公司，最后做成了价值10亿美元的上市公司

……

 

他不再在生命中预设任何“好事”“坏事”“我想要的事”“我不想要的事”，而是对一切走进生命来的命运和机缘接受，他甚至从未离开过自己最初冥想的那片树林，但他却成了传奇的企业家，畅销书作家，灵修社区的创始人。

 

他说，是事物本身的进程引领他一直走到了更远的地方。而他做的就是不断对自我的意愿和选择放手，在每一个当下跟随了命运的进展。

 

书名中，作者所谓的“臣服”，就是投降的意思，是“个人意志”向“事物发展趋势”本身的“放手”。

 

 03 

为什么放手才是做事的方式 

 

作者说，我们应该让个人的偏好，意志停止下来，而让生命本身做主。

 

这不是说随波逐流，躺平，而是说，我们只需要保持自己全力以赴，清明的状态，我们就能够和事情本身的能量共舞。

 

而人在焦虑的时候，紧紧想要抓住什么的时候，反而完全看不清事物的发展方向，无法在事实层面与事物互动。

 

大脑里的主观判断，“只有天晴是好的，下雨太糟糕了”，其实来自过去的经验。

如果听信了它，那么你在下雨的那一天，就会陷入过去对雨天的糟糕记忆，而且会一直把下雨当作恐惧来源。

 

但如果你不担忧，你放手想要掌控的意愿，只是对自己说“哦，下雨了，看看我能做点什么”，那么“下雨”本身，就是一个崭新的情景，它不附着了任何局限的偏见，你可以用它来创造不受限的任何东西。

 

臣服，就是接受——接受而不评价，其实就是回到此时此刻的艺术。

 

看过这本书后，我会想到一个比喻：假设命运中，每个人就好像是一叶扁舟，你是觉得自己这艘船的前进方向全凭自己的操纵（个人意志）？还是应该和所有的水流合作，然后让这艘船在各种方向推力的合力下， 找到自己最适合的方向？

 

当然，我们要和水流合作，我们要成为事物发展中的一环，卷入事物本身趋势当中，与事件本身分享它的丰盛。

 

但臣服本身，并不只是放手，它应该是放手和全心投入的平衡。

首先，你起码要勇敢，真的不掌控船的前进，需要你信任你能达到目的地；

 

与此同时，你还要心明脑清，每一刻都在当下做出判断。因为要乘着万事万物本身的波浪前进，你得全神贯注才能辨认清楚水流的方向。否则，就会陷入头脑中的杂音，迷失方位。

书中是这么说的：

 

“臣服，一个多么有力的词！

它经常让人联想到懦弱和胆小，但对我来说，臣服需要我付出所有的力量，让我足够勇敢，能跟随看不到的路径进入未知。

这就是我做的。臣服并没有让我清晰地看到路，事实上，我对要去哪里一无所知。但是臣服在一个核心的问题上让我清楚地明白：个人的偏爱好恶不会指导我的生活方向，我主动地允许我的生活被一个强有力的力量指导，那就是生活本身。”

 

“没有要做的决定，有的是，你和你面前的事的交互。认为我要去做的决定，是因为我有各种牵挂，欲望和恐惧。唯一能帮我们的，是放下，释怀。但如果你能放下自己的这些欲望和恐惧，那就没有什么决定需要做，剩下的只是生活本身。”

 

 04 

觉醒与思维方式

人和人最大的区别其实是思维方式。作者其实是用臣服实验，刻意训练自己对待未知的思维方式。

 

焦虑的本能并不那么容易克服。

 

因为人生活在物质世界里，自我最大的一个现实功能就是要自我保护，要活在安全感之中，否则他就会紧绷。

 

每当人感受到未知、不确定，内在的自我就会拉响警报——焦虑正是我们的祖先在发现了豺狼虎豹用来逃跑的求生机制，焦虑让我们的应激水平提高，有助于应对危险。

 

今天我们社会中好像每个人都焦虑，正是因为今天每个人的自由选择太多了，每个选项都代表一种可能性，其中不确定性太多了，当我们感到不安全，就在无意识启动着本能。

 

如果持续用惯性的思维模式，就是不停地要对未来做规划，试图完全制服生命之流，想要驾驭生命的河流，让生命的河流随着自己个人的欲望而起舞。

 

这是永远不可能的。生活会永远超出我们的喜好。

难道我们就紧张恐惧下去吗？

 

其实我们面对未知时，在追求“确定性”之外，还可以换一种思维模式，那就是适当放弃对确定性的追求，转而提高对“不确定性”的信任和接纳。

 

而作者40多年“臣服”实验，就是训练自己拥有这样的勇敢和自由，他对自己说，我敢于跳进未知的信任感，放手对掌控的执着，然后去保持开放看看到底会发生什么。

 

作者年复一年做到的正是这些：

第一，观察自我内心的不断评价各种事物的“自我”，用冥想、瑜伽等让自己的心保持澄澈。

第二，全心全意在当下，就做生命推动我去做的那件事。

第三，抛开个人（自我）的患得患失，不安和恐惧，做对的事，而不为安全感做事，把个人当作更大的事件进程中的一个工具，

第四，保持好奇，保持开放。

第五，即使挫折，要把它看成过程，而非厄运。

 

第六，信任自己，信任命运。

…… 

 

看这本书就是看一个“真人秀”，它在生动演绎一个个作者的人生故事，当作者处理外部世界的琐事，这些琐事跟我们日常生活中的麻烦差不多，离婚、考试、写论文、上课、开公司、修房子、做商业活动、谈判……唯一不同的是，作者做这些事的时候，始终只有一个目的，在不同的情境中修炼自己随时抛弃主观喜好，完全臣服于眼前任何事态的进展，只做自己能做的部分，并且随时对结果和过程的控制放手。

 

你会真正感叹，所谓“道”，所谓“用出世之心做入世之事”，真的不在高深的理论中，而就最虔诚认真又超脱的日常生活中。

最终你敢于迎着本能，选择相信放下恐惧，敢于做好你这部分的事，你就能随着事物发展的能量流进入更大的可能性之中翩翩起舞，这正是作者示范的勇敢和自由。

 

书的内容当然比我说的要精彩一百倍。所以我也推荐你去阅读这本书，一定会对你打开如何活得更好的思维，有所帮助。