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【TED】你更应该清楚的是你的恐惧,而不是目标!

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2022年-新春倒计时-看心理

157 天 9 时 7 分 42 秒


释放双眼,带上耳机,听听看~!

克服恐惧 “Premeditatio manorum 最坏情况来临前提前预想 预想最坏的情景,及你所恐惧的细节,防止你采取任何行动,因此你可以采取行动来摆脱恐惧 恐惧设置:1.如果我…?(你恐惧及焦虑的,而被拖延的东西) ·定义:你预想到的可能发生的最糟糕的事情,如果你采取这一行动 ·预防:我能做什么预防这些发生?至少降低发生的可能性 ·修复:如果这些事情发生,我能做什么降低损失,我能向谁求助 2.一次尝试或部分成功能给我带来哪些好处? 我们能直面恐惧并且同时保持谨慎 有助于建立自信,提高技能 3.不行动的代价 我们通常忽视维持现状所付出的代价,什么都不改变 如果我们错过这次行动或决定,或者类似的行动或决定,六个月12个月三年后我们的生活会是什么样 用1-10进行测评 我们害怕去做的,可能恰恰是我们最需要做的,我们要看清恐惧而不是目标

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