睡姿正在暴露着你的关系模式

睡眠的科学解释你可以去查阅，而心理解释我认为有以下三点：

第一、让心灵整合。

所谓 “整合” ，简单理解就是 “化解冲突” ，精神分析认为痛苦多来自 “意识与潜意识的冲突” 。

例如 “想怎么做和该怎么做的冲突”、“不想那样却偏那样的冲突”、“很想做好却做不好的冲突” 等。

我认为，“白天与黑夜” 就像 “意识与潜意识” 。

夜晚，一个人躺在床上，喧嚣远去，各种心事如涟漪层层荡开，久久不能平静。

知道吗？此刻你就处在 “自我整合” 的状态。

白天是理性忙碌的，但人必须要有感性一面，要有做错事的冲动，夜晚承载了这一面。

所谓 “睡一觉就好了” ，不是睡一觉问题解决了，而是让你恢复面对问题的元气，多了些 “没啥大不了” 的勇气。

睡眠让心灵摘下了面具，得到了喘息机会。

冲突不会让人难受，冲突带来的感受才会，而感受这东西，唯有与自己待在一起，才更入心。

第二、让意识休克。

如上所述，意识令人清醒，用来判断，用来应对各种焦虑。

“应对” 不代表和解，只是暂时规避。

 

真正和解的是要去感受这些感受、体验这些焦虑、联想这些压力。

而睡眠给意识按下暂停键，让其浮现。

像是痛苦时某人给你的安慰，说的都对但就不管用。

而他给你的拥抱、与你一同流的泪，却让你倍感抚慰——后者就是意识暂停后的心灵体验。

意识暂停，潜意识才浮现，对自己潜意识无法接受的人，睡眠一定不好。

第三、类似重生。

我甚至以为，深度睡眠就是死去，醒来就是重生。

睡眠目的在于醒来，这会对世界多一份清醒，如悲痛之余睡一觉，醒来悲伤会减弱，如获新生。

所以，有人形容过去犹如噩梦，而此刻，宛若重生。

那么，“睡不好” 代表了你内心怎样的故事呢？

我把睡眠对你的影响分了三大类，分别是：睡眠的环境、睡眠的方式、睡眠的质量。

 1、睡眠的环境 

你在怎样的环境中睡得踏实？你的睡眠习惯是什么？

对这个问题的思考可以拿来用作探索心灵，千万别不当回事。

睡眠习惯就像某种 “仪式” 。

比如：

有人要绝对安静，有人要有点动静，有人安静反而睡不着；

有人喜欢绝对黑暗，有人喜欢昏暗，有人喜欢灯开的亮一点；

有人独自入睡，有人必须有人陪，有人喜欢搂着入睡；

有人喜欢高点的枕头，有人不枕枕头；

有人刷手机入睡，有人关机入睡；

有人蒙着头、有人裸睡，有人洗澡，有人听音乐；

有人梳理白天的事件，有人喜欢幻想；

有人必须关好门窗、检查门锁、窗帘，甚至有人没关水阀、没拔电源就睡不着……

我不能罗列所有 “睡前仪式” ，就像我无法罗列人格的多面性。

 

但你要去思考自己的，因为这与你的人格息息相关，有时仅仅是思考本身就会有所发现。

有个来访睡觉必须在床头栓根绳子，他说：“小时候半夜妈妈会留我一个人睡，我总是攥着那根灯线，害怕时就把灯拉亮。”

有个来访睡觉必须拉窗帘，且绝不全部拉死，一定会留条缝。

他说：“那感觉就像希望，像无尽黑暗中的一缕光。”

你看，仅仅这般思考，就会觉察某些发生在早年的悲伤。

还有人告诉我，他换地方睡最大的痛苦就是便秘。

排便是绝对安全、私密的事，故此判断，这个人的内心安全感很低，他无法在不熟悉的环境中适应，相反，会很慌张。

还有人必须喝酒才能入睡，如同一首歌唱的 “总是靠一点酒精的麻醉才能够睡去” 。

这是因为他有太多难以释怀的情结，仅靠夜晚是不行的，唯有酒精的协助才可以弱化意识，隔离内心。

这些习惯还很多，比如：

和伴侣各睡一头还是相拥而眠？是分被窝、分床还是分房？

是握着手、枕着胳膊边交谈边睡？还是吵架赌气睡？还是必须做爱才能睡？还

是自慰、性幻想才能睡？……

这都在不同程度反映你与亲密的距离。

而孩子，绝不直接睡去。

而是会抱个洋娃娃或泰迪熊，还有的需要讲睡前故事，有的需要搂着，有的需要妈妈不停弄出点动静，有的在床头摆上各种玩偶，为什么？

因为在孩子心中有个恐惧，睡过去了妈妈就不在了。

所以必须要各种确认妈妈在场，最大限度带着妈妈的味道入睡，这是最原始的依恋。

成年人也如此，没有好的依恋就无法安心入睡，同孩子一样，也需要各种睡前仪式来消除恐惧，获得确认。

因此，睡眠不好很可能在心底是指望不上他人的，是很难信任亲密关系的。

 2、睡眠的方式 

为了不产生阅读疲劳，我直接简化为 “睡眠姿势” 。这就好理解多了，平躺，趴着，侧卧等等。

我有个来访是全身卷曲，弓着背，低着头，蒙着眼，双手交叉抱头，手肘与膝盖靠拢——才能睡着。

不言而喻，这就是 “最佳防卫” 姿势，如同坐飞机遇到危险对乘客的要求，护住了全身最要害的：头部、面部、腹部。

可想而知，一个孩子经受了怎样的恐惧，才会如此防备不测。

还有人给我发过一张照片，早上醒来拍的被窝：偌大的双人床中间被枕头和被褥拼成了 “摇篮状” 。

如同鸟巢、蛋壳，再仔细辨认更像母亲的 “子宫” 。

她说老公出差都是这样睡的，睡的时候好好地，醒来就成了这样子。

一个怎样的人才会让自己重回婴儿？睡在襁褓中？

有意思的是，睡姿除了与早年创伤，还与在母亲子宫里的体位有关。

有朋友8岁的儿子都 “跪着睡” ，那是她怀孕时超声波拍到的胎儿姿势。

每当看到有人睡觉四亮八敞，完全 “大” 字型、啥也不盖、嘴角淌口水、肚子随呼吸上下起伏。

整张床看起来都不够用、围着床打转转的时候——我都羡慕不已。

唯有绝对安全的依恋才可有如此睡姿。事实上，如此的睡姿成年人已不多见。

 3、睡眠的质量 

再次重申：睡觉习惯、仪式、睡姿与睡眠质量同等重要。

但我们总是重视后者，忽视前面的。

提到 “睡眠质量” ，人们想到的无非就是一觉到天亮还是噩梦连连还是时睡时醒。

这就绕不过去梦境，这是个大话题，感兴趣可从我以前文章中查找，应该不少，在此不谈梦。

我只十分笼统谈一点：

睡眠质量与亲密关系密切相关。

当然我指的是潜意识，在意识上你也许不会相信。

睡觉非常私密，需绝对安全。

但凡早年亲密关系质量高的孩子，就会有安全的依恋关系，这决定了你内心是否踏实、可靠、可控。

只要有这般体验，即便现实遇到麻烦，也不会严重影响睡眠。

同样，睡不好表面看来是现实压力，其实是内在可控感低，就会凝聚在心难以入眠，就是俗话说的 “想不开” 。

“想不开” 的重点是 “不可控” ，源于早年太多不可控的体验被慢慢内化，现实挫折才会令你难以入梦。

故此，本质而言：“睡不好觉，是因为你没有可依恋之人！”

那么，如何改变睡眠质量也就不言自明了：

 第一 、详细观察自己睡觉习惯、环境、姿势，特别是无法理解的行为和想法，或刻意回避的、不在意的，把它们详细写出来；

 第二 、针对写出来的所有细节自由联想，想到啥也全部写出来、整理出来；

 第三 、在其中去体验，并结合现实亲密关系、联系早年成长环境，进一步探索内心，或向专业人士求助；

 第四 、养成记录梦境的习惯。

事实上，本文不会直接帮你改善睡眠，而是给你提供一个自我探索的新视角。

因为也许你从未把心灵探索与睡眠习惯联系起来，也不会认为睡眠仪式对心灵产生影响。

凡有心者，都不会轻易放过心灵成长的细节。

况且，睡觉几乎占了人生三分之二的时光，难道你不该从更深层面引发思考吗？ END