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一种面对不确定焦虑感的有效方法
我的一个女性朋友,最近频频被厌倦和焦虑困扰。她在一家上市公司做了多年主管,最近,她有个大好的机会去转型去另一个创业公司做副总裁,这个公司刚融资一大笔钱,正在飞速发展之中。能去的话,工资提高,而且还有期权。就是这个机会让她日夜思虑:“我能不能胜任?”“作为创业公司干了没几年倒闭了怎么办?”“都是年轻人,会不会特别难管理?”…… 这事她想了一个星期了,根本没有非要拒绝的理由,其实只是感到焦虑。老实说…- 282
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让焦虑成为我们的动力
日常生活中我们总是面临着各种的焦虑。焦虑早就成为了现代人生活的一部分,超过六成的人偶尔会感觉到一定的焦虑,接近四成的人在生活中时常的焦虑,只有不到1%的人表示并没有感觉到什么焦虑。生活中我们面对焦虑的态度就是,我们希望用一切办法去摆脱焦虑。大多数人害怕焦虑,觉得焦虑会令自己不舒适。甚至有些人觉得焦虑是产生抑郁的前兆。其实,任何事情都有一个度的限制,过了这个度,才会造成不好的后果,就好像我们小时候…- 120
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我们该如何应对焦虑?
提及焦虑每个人都有这样的体验。相比愤怒,焦虑带给我们更大、更持续的困扰。那么我们该如何应对焦虑呢? 认知心理学之父艾利斯就有被焦虑所困扰的经历。《控制焦虑》中提及,自己小时候非常腼腆,害怕当众讲话,害怕与陌生人说话,尤其害怕和自己喜欢的女生说话。看到艾利斯这样,大家有种似曾相识的感觉吧!这种明明想得到,又害怕争取,患得患失的心态就源自焦虑的情绪。焦虑存在的范围远远比我们相像的大。那么艾利斯是如何克…- 43
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越努力,越迷茫。说好的幸运呢?
在接手成人个案的头几年,为了避免对来访者不恰当的认同,我很少表扬或赞美对方。除非是对那些明显的有建设性的、正性的行为或态度进行强化,这是一种支持性的干预。 但是,最近两三年,我明显的意识到,我在咨询中经常忍不住要去表扬或赞美一下来访者。而这个行为,完全不是为了支持,而是为了面质。 比如,一个已经在家庭事业上双丰收了的人,迷恋上了心灵成长课程。由于没有搞清心灵成长和心理治疗的区别,误打误撞考了心理咨…- 44
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情绪在大脑中的表现方式与视觉信息惊人地相似
了解我们自己以及他人情绪是人际交往中的重要技能。 有时候,在生活中目睹的事实和事件,会引发自己的的内心一些(和信仰、意图和欲望有关的)反应。 多年来,科学家一直在寻找一种新的模型,以便寻找各种心理机制的之间的相关模型,这种具有普遍性的模型能够在行为反应和情感体验进行最优关联。 发表在《自然·通讯》杂志上的新研究通过三维空间梯度模型,编码了右颞顶区情感体验的极性、复杂性和强度。 右颞顶区是一个直径约…- 132
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恐惧和焦虑脑回路高度重叠
发表在《神经科学杂志(JNeurosci)》上的研究表明,恐惧和焦虑在大脑中的回路高度重叠。研究结果强调,有必要重新评估现有的焦虑研究模型。虽然“恐惧”和“焦虑”经常可以互换使用,但是现在流行的科学理论表明“恐惧”和“焦虑”是不同的两种状况,它们有不同的触发因素和不同的大脑回路。 之前人们认为恐惧(即,对某种危险的短暂反应)由杏仁核(Amygdala)控制,而焦虑(对不确定威胁的持续、高度的痛苦状…- 160
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不要做职场的心理奴隶
现代生活中有相当一部分人在不知不觉中让别人掌握、控制着,扮演着“心理奴隶”的角色,他们从事自己憎恶的工作,生活在不喜欢的环境里,做着违背自己意愿的事情…… 下面具体介绍“心理奴隶”的5种类型和防治方法。 01.“别人怎样想”的奴隶 这种“心理奴隶”最普通,对创造力和人格最具有破坏性,多见于心理不成熟的人。“我多说话,别人就会认为我爱出风头”、“我做那件事,别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法使之…- 59
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《自动贩卖机》一个荒诞的故事
https://v.youku.com/v_show/id_XNDg3NjEwMDU4MA==.html 老实说我没看懂- -。欢迎您在下方评论,我们会挑选最棒你的您和您的评论设置在这里。 真看迷糊了。- 110
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5种导致焦虑的思维模式,看看有没有你?
焦虑程度越高、时间越长的人,就越有可能形成扭曲的思维模式,对现实的评估和解读往往不切实际。 但是,只要我们觉察到了这些模式,就有可能去改变它。 01.扭曲的思维模式导致焦虑 焦虑的人通常以下面几种模式看世界: 1)非黑即白的思维模式 非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有,走两个极端。 他们认为事情不是全坏,就是全好,看不到事情的复杂性、多面性,也没有中间地带。 小贝是个害羞的女孩儿。虽然她对舞…- 74
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