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一种面对不确定焦虑感的有效方法
我的一个女性朋友，最近频频被厌倦和焦虑困扰。 她在一家上市公司做了多年主管，最近，她有个大好的机会去转型去另一个创业公司做副总裁，这个公司刚融资一大笔钱，正在飞速发展之中。能去的话，工资提高，而且还有期权。 就是这个机会让她日夜思虑： “我能不能胜任？” “作为创业公司干了没几年倒闭了怎么办？” “都是年轻人，会不会特别难管理？” …… 这事她想了一个星期了，根本没有非要拒绝的理由，其实只是…- 228
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让焦虑成为我们的动力
日常生活中我们总是面临着各种的焦虑。 焦虑早就成为了现代人生活的一部分，超过六成的人偶尔会感觉到一定的焦虑，接近四成的人在生活中时常的焦虑，只有不到1%的人表示并没有感觉到什么焦虑。 生活中我们面对焦虑的态度就是，我们希望用一切办法去摆脱焦虑。大多数人害怕焦虑，觉得焦虑会令自己不舒适。甚至有些人觉得焦虑是产生抑郁的前兆。其实，任何事情都有一个度的限制，过了这个度，才会造成不好的后果，就好像我们…- 92
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我们该如何应对焦虑？
提及焦虑每个人都有这样的体验。相比愤怒，焦虑带给我们更大、更持续的困扰。那么我们该如何应对焦虑呢？ 认知心理学之父艾利斯就有被焦虑所困扰的经历。《控制焦虑》中提及，自己小时候非常腼腆，害怕当众讲话，害怕与陌生人说话，尤其害怕和自己喜欢的女生说话。看到艾利斯这样，大家有种似曾相识的感觉吧！这种明明想得到，又害怕争取，患得患失的心态就源自焦虑的情绪。焦虑存在的范围远远比我们相像的大。那么艾利斯是如何克…- 38
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越努力，越迷茫。说好的幸运呢？
在接手成人个案的头几年，为了避免对来访者不恰当的认同，我很少表扬或赞美对方。除非是对那些明显的有建设性的、正性的行为或态度进行强化，这是一种支持性的干预。 但是，最近两三年，我明显的意识到，我在咨询中经常忍不住要去表扬或赞美一下来访者。而这个行为，完全不是为了支持，而是为了面质。 比如，一个已经在家庭事业上双丰收了的人，迷恋上了心灵成长课程。由于没有搞清心灵成长和心理治疗的区别，误打误撞考了心理咨…- 30
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情绪在大脑中的表现方式与视觉信息惊人地相似
了解我们自己以及他人情绪是人际交往中的重要技能。 有时候，在生活中目睹的事实和事件，会引发自己的的内心一些（和信仰、意图和欲望有关的）反应。 多年来，科学家一直在寻找一种新的模型，以便寻找各种心理机制的之间的相关模型，这种具有普遍性的模型能够在行为反应和情感体验进行最优关联。 发表在《自然·通讯》杂志上的新研究通过三维空间梯度模型，编码了右颞顶区情感体验的极性、复杂性和强度。 右颞顶区是一个直径约…- 98
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恐惧和焦虑脑回路高度重叠
发表在《神经科学杂志(JNeurosci)》上的研究表明，恐惧和焦虑在大脑中的回路高度重叠。研究结果强调，有必要重新评估现有的焦虑研究模型。虽然“恐惧”和“焦虑”经常可以互换使用，但是现在流行的科学理论表明“恐惧”和“焦虑”是不同的两种状况，它们有不同的触发因素和不同的大脑回路。 之前人们认为恐惧（即，对某种危险的短暂反应）由杏仁核(Amygdala)控制，而焦虑（对不确定威胁的持续、高度的痛苦状…- 65
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不要做职场的心理奴隶
现代生活中有相当一部分人在不知不觉中让别人掌握、控制着，扮演着“心理奴隶”的角色，他们从事自己憎恶的工作，生活在不喜欢的环境里，做着违背自己意愿的事情…… 下面具体介绍“心理奴隶”的5种类型和防治方法。 01.“别人怎样想”的奴隶 这种“心理奴隶”最普通，对创造力和人格最具有破坏性，多见于心理不成熟的人。“我多说话，别人就会认为我爱出风头”、“我做那件事，别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法使之…- 42
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5种导致焦虑的思维模式，看看有没有你？
焦虑程度越高、时间越长的人，就越有可能形成扭曲的思维模式，对现实的评估和解读往往不切实际。 但是，只要我们觉察到了这些模式，就有可能去改变它。 01.扭曲的思维模式导致焦虑 焦虑的人通常以下面几种模式看世界： 1）非黑即白的思维模式 非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。 他们认为事情不是全坏，就是全好，看不到事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。 小贝是个害羞的女孩儿。虽然她对舞…- 55
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